8 Makanan yang dapat Menambah Lemak Pada Tubuh |
Makanan yang kita jumpai seperti gorengan dapat menambah kalori di dalam tubuh , sehingga dapat menyebabkan turunnya metabolisme dalam tubuh kita.
Sebaiknya Kita Hindari
Makanan-Makanan di bawah ini :
1. Gorengan yang dilapisi tepung
Selain
gorengan tahu, tempe, atau ubi yang dijual di tukang gorengan di
pinggir jalan, hindari juga daging yang dilapisi tepung roti, seperti
roti ayam dan udang goreng. Tepung menyerap lebih banyak minyak
daripada daging saja, sehingga Anda mungkin mendapatkan lebih banyak
lemak dalam makanan tanpa disadari. Beralihlah dari menu ayam goreng ke
ayam panggang, daging panggang, atau rebus sebagai gantinya.
2. Keripik dan kerupuk
Sambil
bekerja atau menonton televisi, paling enak memang mengemil keripik
kentang atau makanan renyah lainnya. Padahal, keripik mengandung garam
dan minyak yang tinggi. Menurut penelitian, 15 potong keripik kentang
saja mengandung 160 kalori yang akan menyebabkan penambahan berat badan
0,7 kg dalam empat tahun. Padahal, 15 potong keripik pasti tak cukup
untuk Anda. Ini artinya lebih besar jika dibandingkan dengan makanan
manis dan
dessert yang menyebabkan penambahan sekitar 0,4 kg.
3. Saus botolan
Sambal
botol, kecap manis, saus barbekyu, dan mayones, semua masuk dalam
daftar. Kecap dan saus botolan mengandung gula dan sodium yang tinggi,
karena sekaligus berfungsi sebagai pengawetnya. Padahal, menambahkan
kecap atau saus sambal sebenarnya hanya kebiasaan kita saja. Alih-alih
menambahkan saus barbekyu pada ayam atau daging Anda, cukup taburi
merica dan garam. Hal itu akan lebih menonjolkan rasa dagingnya, dan
bukan rasa sausnya.
4. Buah kalengan
Buah-buahan
kalengan seperti peach, nanas, leci, atau apel, biasanya dikemas dalam
sirup yang tinggi kadar gulanya. Jauh lebih baik bila Anda memilih
buah-buahan segar. Kalau malas memotong buah, beli saja di tukang rujak.
Namun, nikmati tanpa tambahan sambal gula merahnya.
5. French fries
Makan
burger atau ayam goreng tepung plus kentang goreng yang dicocol sambal
botolan rasanya jadi paduan yang sempurna. Padahal, tanpa kentang
goreng, kita sudah tahu bahwa burger (dengan mayonesnya) dan ayam goreng
tepung sudah menyimpan kalori yang tinggi. Apalagi jika ditambah
kentang goreng dan sambal botolnya. Kentang goreng biasanya digoreng
dengan minyak banyak dan dengan proses
deep frying yang meningkatkan kalori dan kandungan lemaknya. Jika ingin sekali makanan cepat saji, lebih baik pilih kentang panggang (
baked potatoes).
6. Kue-kue dan pai
Pai maupun keraknya (
pie crust)
mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Bila Anda membeli pai,
sebaiknya tak usah memakan bagian keraknya. Namun jika Anda biasa
membuat pai atau kue-kue lain yang dipanggang sendiri, Anda bisa
mengurangi kandungan lemak dan kalorinya. Misalnya, dengan mengurangi
jumlah mentega, margarin, gula, dari yang dituliskan dalam resep.
Kemudian gunakan keju rendah lemak dan susu rendah lemak untuk
menggantikan susu
full cream. Tambahkan juga bahan-bahan lain yang mengandung serat, atau buah-buahan alami untuk menambah rasa manis dan segar.
7. Kopi dengan tambahan berbagai pemanis
Disebut
pemanis, karena yang membuat kopi di gerai kopi menjadi manis saat ini
bukan sekadar gula, melainkan juga gula pasir, sirop, atau madu. Dan,
ketika sudah membayangkan minuman kopi yang lezat kita jadi menambahkan
lebih dari satu jenis pemanis. Misalnya, selain gula, kita juga
menambahkan madu, sirup karamel, vanila, hazelnut, moka, atau
whipped cream.
Tentu saja jumlah kalori dalam segelas kopi melonjak tajam. Coba
kurangi sedikit demi sedikit berapa sendok gula yang Anda tambahkan
pada kopi.
8. Fast FoodFast Food adalah
makanan mengandung banyak kalori yang dapat merugikan tubuh kita
Jadi Hindarilah 8 Jenis
Makanan tersebut agar kita tetap sehat .